Langsung ke konten utama

Aktifitas yang Dapat Pertajam Daya Ingat

 Imam Agus Taufiq 


"Berhenti belajar akan menjadikan bodoh. Berhenti berpikir akan menjadikan lupa. Dan berhenti berpikir positif akan menjadikan tidak kreatif"


Ketika aktifitas belajar sudah berjalan normal dan berhasil menghafal pelajaran,  tentunya banyak di antara kita berfikir  bisa mempertahankan hafalan itu agar materi atau informasi mudah hadir atau muncul di kepala saat dibutuhkan. Tantangan semacam ini memang lebih sulit. Oleh karena itu, kita harus mencari cara jitu untuk meningkatkan kemampuan otak guna menciptakan daya ingat yang kuat. 

Daya ingat sangat dibutuhkan, terutama jika posisi kita adalah pelajar, mahasiswa, atau lainnya. Ada banyak cara yang dilakukan untuk memaksimalkan kemampuan daya ingat kita. Hal-hal yang harus dilakukan dalam rangka berusaha meningkatkan daya ingat adalah sebagai berikut.

Pertama, berpikir. Pasti kita pernah mengalami ketika mengingat suatu hal, tetapi tak kunjung muncul di kepala, tentu kita merasa sebal. jika mengalami hal semacam ini jangan panik. Usahakan tenangkan diri sesaat sambil memikirkan hal ringan, seperti jenis buah-buahan, macam-macam olahraga air, atau nama-nama sahabat. Aktifitas itu akan bisa membantu kita lebih cepat mengingat hal penting.

Kedua, senam otak. Seiring berjalannya waktu, daya ingat orang akan berkurang karena faktor usia. Semakin tua usia orang, biasanya akan semakin mudah lupa. Namun , tak menutup kemungkinan lupa juga menimpa orang usia muda. Jika terjadi permasalahan ini, solusinya dapat dikurangi dengan cara melatih otak. otak adalah sejenis otot yang perlu dilatih secara berkala. Cara melatihnya adalah membuat tantangan atau tebakan untuk diri sendiri untuk mengasah ingatan, contohnya menyebut judul lagu-lagu lama, sepuluh barang yang ada di ruang kerja, mengingat bait puisi waktu kecil, dan sebagainya.

Ketiga, makanan nutrisi otak. Bukan hanya minyak ikan, suplemen, dan lain-lain  yang dapat mempertajam daya ingat, tetapi juga bahan makanan yang berwarna merah dan ungu, seperti bluenberry, buah bit, dan bawang merah. Bahan makanan kaya asam folat, seperti brokoli, pisang, dan kacang polong ternyata juga bermanfaat menjaga kesehatan otak. 

Keempat, permainan asah otak. Permainan asah otak bisa dilakukan dengan cara mengisi teka-teki silang yang ada di koran, majalah atau memainkan permainan yang ada di gagdet yang bermanfaat positif meningkatkan daya ingat seseorang. Bermain catur juga bisa dilakukan untuk mengasah otak. Otak manusia ibarat otot. Jika tidak dilatih melalui olahraga maka otot akan melemah. Sebaliknya, apabila sering dilatih otot akan menjadi kuat. Begitu pun dengan otak. Salah satu cara yang bisa dilakukan adalah memanfaatkan memory sport. Dan aktifitas paling mudah adalah dengan mengisi teka-teki.

Kelima, tidur dalam waktu cukup. Tidur sangat dibutuhkan agar sel tubuh dapat istirahat dan melakukan regenerasi, termasuk sel otak. Oleh karena itu, kita berusaha membamgun kerja sama positif antara fisik dan mental agar tercipta tidur sehat dan berkualitas. Selain tidur malam yang cukup, tidur siang atau orang Jawa biasa menyebut "Qoilolah" sekedar merebahkan diri di siang hari sangat membantu otak untuk kembali fresh. Belajar membiasakan tidur siang hari atau sekedar merebahkan diri selama kurang lebih 20 menit. Kurang tidur menyebabkan beberapa masalah, seperti penurunan kemampuan otak, rasa mudah tersinggung, marah tanpa sebab, sulit mengontrol nafsu makan dan sebagainya. 

Keenam,  minum air putih. Fakta menunjukkan bahwa seluruh fungsi organ tubuh akan berjalan baik ketika mendapatkan asupan air yang cukup, tak terkecuali otak. Oleh karena itu, kita perlu membiasakan kosumsi minimal 8 gelas air putih setiap hari.

Ketujuh, melakukan kegiatan santai. Tekanan atau stres membuat kerja otak melemah dan sulit berkosentrasi. Ketika terjadi kondisi demikian, lakukan istirahat sejenak sambil aktifitas santai, seperti baca buku atau sekedar bermain game online untuk memulihkan kerja otak. Penurunan daya ingat sebenarny juga disebabkan oleh banyak faktor, misalnya benturan, anemia, insomnia, kekurangan zat gizi tertentu, tumor dan lainnya. 

Kedelapan, dawamul wudhu atau melanggengkan wudhu. Yang terakhir ini merupakan cara terampuh dalam mempertajam daya ingat. Begitu juga kelihatan sepele, tapi istikamahnya yang berat. Jargon dawamul wudhu sangat kental dikalangan santri ketika masih mondok atau nyantri ke kiai. Kiai terus mewanti-wanti santri untuk membiasakan dalam keadaan suci dalam setiap hal. Dan efek dawamul wudhu itu sangat luar biasa. 

Demikian tadi hal sepele yang bisa dilakukan guna mempertajam daya ingat. Pemberian akal budi yang Maha rahmat perlu kita rawat guna memberikan energi kemanfaatan setiap saat. Guna memberikan energi kemanfaatan perlu dilatih, diasah dengan proses belajar tanpa berhenti sesaat. Ketika berhenti sessaat pasti mengurangi energi manfaat dan akan menjadi istirahat. Wallahu 'alamu. 


Tulungagung, 16 Februari 2022.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Menangkal Digiseksual di Era Modern

  Oleh :  Imam Agus Taufiq  Munculnya Revolusi Industri pada tahun 1784 menuntut manusia untuk menciptakan berbagai hal yang mampu meringankan pekerjaan. Waktu silih berganti, seiring berjalannya jarum jam , revolusi industri terus mengalami perkembangan, bahkan saat ini   sampai pada revolusi industri 4.0. Realita   ini sangat menguntungkan bagi manusia   seiring   perkembangan teknologi yang semakin cepat melesat   membuat segalanya menjadi mudah. Manusia tidak perlu lagi bersusah payah dan dibuat pusing   dalam mengerjakan berbagai hal, karena semua pekerjaan telah diambil alih oleh teknologi. Revolusi Industri 4.0   memberikan banyak terobosan dalam teknologi di antaranya, komputer, gagdet , robot pintar, robotika, kecerdasan buatan atau AI ( Arificial Intelligence ), internet, kendaraan, dan lain sebagainya . Keterlibatan teknologi dalam kehidupan sehari-hari menyebabkan manusia menjadi ketergantungan, di sisi lain teknologi ...
2 komentar
Baca selengkapnya

Usaha Berbuat Positif

Oleh: Imam Agus Taufiq Takwa yang biasa terdengar di telinga kita adalah usaha untuk selalu melaksanakan perintah Allah swt dan Rasulullah saw. Hal ini sesuai dengan firman Allah swt dalam surat Al Taghabun ayat 12 yang berbunyi: واطيعوا الله واطيعوا الرسول، فإن توليتم فإنما على رسولنا البلاغ المبين. "Bertakwalah kamu sekalian kepada Allah swt dan Rasulallah, jika engkau berpaling maka sesungguhnya kewajiaban utusan hanya menyampaikan amanat Allah dengan jelas". Ayat tersebut menjelaskan kepada kita untuk selalu taat kepada Allah swt dan Rasulullah. Arti takwa di sini menjalankan semua perintah-Nya dan menjauhi larangan-Nya. Dari sabab musabab takwa inilah sumbernya keberuntungan dunia dan akhirat. Pekerjaan taat kepada Allah dan Rasulullah bisa dilakukan kapan pun dan dimana pun. Apalagi di hari yang banyak kebaikannya yaitu hari Jumat. Harus kita ketahui bahwa Allah swt menjadikan hari Jumat, sebaik-baiknya hari bagi umat Islam. Salah satunya hari yang mulia yang disabdakan...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Ramadhan Bulan Bebas dari Api Neraka

  Oleh  Imam Agus Taufiq  Sebentar lagi bulan ramadhan tiba, dan alhamdulillah kita umat Islam masih diberi kesempatan menjumpai bulan ramadhan. Hati merasa riang dan gembira menyambut kedatangan bulan suci nan mulia yakni ramadhan. Dalam riwayat hadits disebutkan bahwa: “Barang siapa hatinya gembira menyambut kedatangan bulan ramadhan, maka haram jasadnya atas api neraka”. Pada dasarnya, puasa tidak hanya mengajarkan perihal dahaga dan lapar. Jauh dari itu, di dalamnya juga terdapat ajaran ruhaniyah yang sangat penting untuk diketahui. Dengan berpuasa, seseorang juga diajarkan cara menahan lisan agar tidak mengucapkan hal-hal buruk, dan juga diajarkan menahan diri dari semua nafsu yang bersifat buruk. Sebenarnya, puasa memiliki dua tujuan yang sangat pokok, yaitu melatih diri untuk bisa menerima semua yang telah Allah berikan dengan cara hidup sederhana dan apa adanya; dan  melatih batin  agar biasa terhindar dari segala sifat-sifat yang tercela, seperti sifat ...
Posting Komentar
Baca selengkapnya