Imam Agus Taufiq
"Berhenti belajar akan menjadikan bodoh. Berhenti berpikir akan menjadikan lupa. Dan berhenti berpikir positif akan menjadikan tidak kreatif"
Ketika aktifitas belajar sudah berjalan normal dan berhasil menghafal pelajaran, tentunya banyak di antara kita berfikir bisa mempertahankan hafalan itu agar materi atau informasi mudah hadir atau muncul di kepala saat dibutuhkan. Tantangan semacam ini memang lebih sulit. Oleh karena itu, kita harus mencari cara jitu untuk meningkatkan kemampuan otak guna menciptakan daya ingat yang kuat.
Daya ingat sangat dibutuhkan, terutama jika posisi kita adalah pelajar, mahasiswa, atau lainnya. Ada banyak cara yang dilakukan untuk memaksimalkan kemampuan daya ingat kita. Hal-hal yang harus dilakukan dalam rangka berusaha meningkatkan daya ingat adalah sebagai berikut.
Pertama, berpikir. Pasti kita pernah mengalami ketika mengingat suatu hal, tetapi tak kunjung muncul di kepala, tentu kita merasa sebal. jika mengalami hal semacam ini jangan panik. Usahakan tenangkan diri sesaat sambil memikirkan hal ringan, seperti jenis buah-buahan, macam-macam olahraga air, atau nama-nama sahabat. Aktifitas itu akan bisa membantu kita lebih cepat mengingat hal penting.
Kedua, senam otak. Seiring berjalannya waktu, daya ingat orang akan berkurang karena faktor usia. Semakin tua usia orang, biasanya akan semakin mudah lupa. Namun , tak menutup kemungkinan lupa juga menimpa orang usia muda. Jika terjadi permasalahan ini, solusinya dapat dikurangi dengan cara melatih otak. otak adalah sejenis otot yang perlu dilatih secara berkala. Cara melatihnya adalah membuat tantangan atau tebakan untuk diri sendiri untuk mengasah ingatan, contohnya menyebut judul lagu-lagu lama, sepuluh barang yang ada di ruang kerja, mengingat bait puisi waktu kecil, dan sebagainya.
Ketiga, makanan nutrisi otak. Bukan hanya minyak ikan, suplemen, dan lain-lain yang dapat mempertajam daya ingat, tetapi juga bahan makanan yang berwarna merah dan ungu, seperti bluenberry, buah bit, dan bawang merah. Bahan makanan kaya asam folat, seperti brokoli, pisang, dan kacang polong ternyata juga bermanfaat menjaga kesehatan otak.
Keempat, permainan asah otak. Permainan asah otak bisa dilakukan dengan cara mengisi teka-teki silang yang ada di koran, majalah atau memainkan permainan yang ada di gagdet yang bermanfaat positif meningkatkan daya ingat seseorang. Bermain catur juga bisa dilakukan untuk mengasah otak. Otak manusia ibarat otot. Jika tidak dilatih melalui olahraga maka otot akan melemah. Sebaliknya, apabila sering dilatih otot akan menjadi kuat. Begitu pun dengan otak. Salah satu cara yang bisa dilakukan adalah memanfaatkan memory sport. Dan aktifitas paling mudah adalah dengan mengisi teka-teki.
Kelima, tidur dalam waktu cukup. Tidur sangat dibutuhkan agar sel tubuh dapat istirahat dan melakukan regenerasi, termasuk sel otak. Oleh karena itu, kita berusaha membamgun kerja sama positif antara fisik dan mental agar tercipta tidur sehat dan berkualitas. Selain tidur malam yang cukup, tidur siang atau orang Jawa biasa menyebut "Qoilolah" sekedar merebahkan diri di siang hari sangat membantu otak untuk kembali fresh. Belajar membiasakan tidur siang hari atau sekedar merebahkan diri selama kurang lebih 20 menit. Kurang tidur menyebabkan beberapa masalah, seperti penurunan kemampuan otak, rasa mudah tersinggung, marah tanpa sebab, sulit mengontrol nafsu makan dan sebagainya.
Keenam, minum air putih. Fakta menunjukkan bahwa seluruh fungsi organ tubuh akan berjalan baik ketika mendapatkan asupan air yang cukup, tak terkecuali otak. Oleh karena itu, kita perlu membiasakan kosumsi minimal 8 gelas air putih setiap hari.
Ketujuh, melakukan kegiatan santai. Tekanan atau stres membuat kerja otak melemah dan sulit berkosentrasi. Ketika terjadi kondisi demikian, lakukan istirahat sejenak sambil aktifitas santai, seperti baca buku atau sekedar bermain game online untuk memulihkan kerja otak. Penurunan daya ingat sebenarny juga disebabkan oleh banyak faktor, misalnya benturan, anemia, insomnia, kekurangan zat gizi tertentu, tumor dan lainnya.
Kedelapan, dawamul wudhu atau melanggengkan wudhu. Yang terakhir ini merupakan cara terampuh dalam mempertajam daya ingat. Begitu juga kelihatan sepele, tapi istikamahnya yang berat. Jargon dawamul wudhu sangat kental dikalangan santri ketika masih mondok atau nyantri ke kiai. Kiai terus mewanti-wanti santri untuk membiasakan dalam keadaan suci dalam setiap hal. Dan efek dawamul wudhu itu sangat luar biasa.
Demikian tadi hal sepele yang bisa dilakukan guna mempertajam daya ingat. Pemberian akal budi yang Maha rahmat perlu kita rawat guna memberikan energi kemanfaatan setiap saat. Guna memberikan energi kemanfaatan perlu dilatih, diasah dengan proses belajar tanpa berhenti sesaat. Ketika berhenti sessaat pasti mengurangi energi manfaat dan akan menjadi istirahat. Wallahu 'alamu.
Tulungagung, 16 Februari 2022.
Mantqb pak....👍🙏😊
BalasHapus